每周一术 之 分行外功诀

​心功

一、凡行功时，先必冥心，息思虑，绝情欲，以固守神气。

身功

 一、盘足坐时，官以一足跟抵住肾囊根下，令精气无漏。

 一、垂足平坐，膝不可低，肾子不可着在所坐处。凡言平坐、高坐，皆坐于榻与椅上。

 一、凡行功毕起身，宜缓缓舒放手足，不可急起。   

 一、凡坐，宜平直其身，竖起脊梁，不可东倚西靠。  

首功

一、两手掩两耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨作响声，谓之“鸣天鼓”。治风池邪气。

一、两手扭项，左右反顾，肩膊随转。    

一、两手相叉抱项后，面仰视，使手与项争力。去肩痛、目昏。争力者，手着力要向前，项着力要向后。

面功

一、用两手掌相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中津唾于手掌，擦热，揩面上多次。凡用两手摩热时，宜闭口鼻气摩之。能令皱斑不生，容颜光泽。

耳功

一、耳宜按抑左右多数。谓以两手按两耳轮，一上一下摩擦之。所谓“营治城郭，使人听彻。”

一、平坐，伸一足，屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状，扭头项左右顾，各七次。除耳鸣。