首先秋季是天气开始转凉的时候,这个时候开始锻炼身体可以对降温的适应有一个过渡期,当然最好在冬天也能坚持中长跑。
在秋冬季节做适当的长跑训练既有益又能有不错的效果,因为不像夏天跑步那样在过程中会出现满身大汗的情况,并且冷的时候身体可能会有不适,呼吸也有所抑制,因此在秋冬季节健康的运动是可以解决许多身体问题的,尤其长跑和冬泳训练得好对提高身体素质很有帮助。
秋冬季节跑步最好是晨跑,效果更好。早上要按时起来吃早点然后休息一下,在室内舒适环境下开始做适当的热身,起码要活动好关节和运动下身体上的一些肌肉,最好能够微微出汗,体力和精神都活动到最佳状态,这个时候可以到室外进行跑步锻炼了。
秋冬季适合长跑,最好的方式是选择匀速跑,注意呼吸也要有规律,匀速跑可以选择三步一呼三步一吸,根据个人条件和要求选择跑步速度和运动时间,适当的锻炼,要注意安全!