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气功修炼

每周一术之钟离八段锦

钟离八段锦为坐式，分口诀、功诀两部份，并有炼功示意图。其口诀曰：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。漱津三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。以候逆水上，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能人，灾病不能迍。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。
功诀共分八段：
第一段，上下叩齿，聚精集神，三十六次。两手抱头，手心紧按双耳，双手食指压住中指，敲击玉枕，谓之击天鼓，共二十四次。

第一段（资料图）
第二段，左右摇天柱，各二十四次。天柱即脊椎，此功夫可化解疼痛，打通经脉。

第二段（资料图）
第三段，口舌搅动上腭，三十六次，漱津三十六次，津液满口，谓之金津玉液，分作三口，吞咽入腹，然后方得行火。

第三段（资料图）
第四段，两手摩命门、肾堂，三十六次，以数多更妙。此功夫可保精固肾。

第四段（资料图）
第五段，左右单关辘轳，各三十六次。辘轳，民间提水设施，流行于北方地区。这里是指动作如手摇辘轳。

第五段（资料图）
第六段，双关辘轳，三十六次。

第六段（资料图）
第七段，两手相搓令热，当呵气五呵。然后叉手托天按顶，各三次或九次。

第七段（资料图）
第八段，以两手如钩，向前攀双脚心，十二次，再收足端坐。

第八段（资料图）
【按语】
八段锦是宋代民间流行最广的导引法之一。其时所传的八段锦分为两大类：坐式八段锦与立式入段锦。坐式八段锦有西家，为：钟离八段锦，窦银青八段锦，小崔先生八段锦，曾造八段锦。其中，窦银青八段锦和小崔先生八段锦后世均已失传。钟离八段锦因吕洞宾手书于石壁，得以流传下来。钟离八段锦首述总诀，次列图说，图文并茂，可称佳品。明洪武十三年（1380），明太祖朱元璋第十七子朱权编刊的（活人心法）一书中，这八段功法被分别标以：叩齿集神珐，摇天柱法，舌搅漱咽法，摩肾堂法，单关辘轳法，双关辘轳法，托天按顶法，钩攀法。

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