气功是一种非常好的祛病的运动,可以使我们有一个好的身体,调节我们的情绪。具有调和气血,平衡阴阳,疏通经络,延年益寿的功效,对胃、十二指肠溃疡,高血压,糖尿病,神经衰弱等慢性疾病都有较好的疗效。临床观察与实验研究都表明气功对内分泌系统有直接或间接的影响。对改善临床症状、降低血糖和尿糖均有一定作用。
1、什么气功防治血糖高
内养功能练气保健,炼精化气,调整脏腑,平衡阴阳,益气养精。该功法简便易行,无副作用,通过调整呼吸,可改善内外呼吸的交换能力,调整自主神经功能,增强周围神经功能,改善微循环,提高免疫能力等,到底对糖尿病是否有用,不妨一阅先。
卧位:
1.1、以正卧位为好,双上肢天然铺开,扫除杂念,静养几分钟。
1.2、开始功法呼吸,采用腹式呼吸法，从鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸气,随之徐徐呼出。
1.3、每一次呼吸间隔时,默念字句,如:“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。
1.4、长期锻炼可出现止息现象,呼吸似有似无,达到“吸气绵绵,出气微微”的高境界,此为动静之互养也,可使意守丹田,气血充盈。
2、血糖高练气功的注意事项
2.1、松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。
2.2、意气相合。指练功时用意念活动去影响呼吸,逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合,使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下,逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长,如 “春蚕吐丝”,绵绵不断。
2.3、动静结合。气功偏静,还应配合其它体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合,才能相得益彰,从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。
2.4、循序渐进。练功要靠自己努力,只有坚持不懈,持之以恒,才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些,以后逐渐加长,一般可加到30～40分钟,每日1～2次。
2.5、应提示血糖高患者的是,若同时患有冠心病,则不宜接纳内养功。松静功和内养功均不适用严峻并发症患者。
3、练太极拳可以降血糖吗
太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗,改善胰岛功能,提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度,降低糖尿病患者的血糖水平。
方法:选择一种太极拳流派招式,每天餐后1小时进行练习,每次持续30~40分钟。
