自古以来，有条件的人就钟情于追求“长生不老”。随着生活条件和科学技术的提高，你也就会发觉，只要是长命的人，基本上面喜欢吃下边这种食材，我们完全有能力学会长寿生活。
1、喝汤
从饮食结构看，最长寿的人无一讨厌喝汤。知名经济师马寅初和妻子张桂君，夫妇同时全是长寿老人，两个人特别是在喜爱喝汤。每日早上，把50克燕麦粉添加250克沸水，冲调三分钟即成粥。每天这般，滔滔不竭。
2、小米是最好滋补品
老年人最爱小米，把小米当做最好的滋补养生上品。体弱多病得病的老年人常见小米滋补养生人体。小米益五脏、厚胃肠、充体液、壮骨筋、长肌肉。
3、苞米当正餐
苞米，是最长寿的人不可或缺的正餐。科学家研究发现，老玉米里带有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷类醇、维生素E，因此 不易产生高血压和动脉硬化。
4、每天吃奶
吃奶是最长寿的人的广泛习惯性，尤其是定居在大城市的老寿星也是那样。听说，英国目前25000名100岁老寿星，在其中80%为女士，他们的饮食结构是广泛吃奶。
5、每日吃一个鸡蛋
每日吃一个鸡蛋，已变成最长寿的人的广泛习惯性。100岁老寿星、知名经济师陈翰笙博士研究生依据药理学的分配，每日饮食搭配坚持不懈“三个一”：“早晨吃一个鸡蛋，夜里喝一杯奶，正中间吃一个大苹果。”他一日三餐多素食，少吃荤，合理安排饮食搭配，吃出了身心健康。
6、钟爱地瓜
吃红薯是最长寿的人的一大爱好。科学家说，地瓜带有很多黏蛋白，所以能预防肝脏和肾脏功能结缔组织萎缩，使人体免疫力提高。还具备清除臭氧的功效，防止了臭氧引起癌症。又因地瓜中含钙量、镁较多，因此 能预防骨质疏松症。
7、水豆腐人人都爱
老大家广泛爱吃豆腐。水豆腐主要成分是蛋白和大豆异黄酮。水豆腐具备养血、滋阴养血、减少血铅超标浓度值，保护肝脏，促进机体新陈代谢等作用，常吃豆腐有益于身心健康和大脑发育。老年人常吃豆腐针对动脉硬化、骨质疏松等症有优良的饮食疗法功效。
8、钟爱白菜
白菜，平时菜，老人，最钟爱。白菜带有矿物、维他命、蛋白、膳食纤维、胡萝卜素。从药用价值作用说，白菜有健脾养胃、利肠、醒酒、利便、降血脂、清热解毒、抗癌等七大作用。
9、冬季离不了箩卜
最长寿的人冬季饮食搭配离不了箩卜。中医学觉得，它能化食滞、助消化积，疗痰咳失音，治呕血、解渴、止痢、祛头痛、通便等；直接生吃能够 解渴、清内火、止咳化痰止喘和促进消化，煮熟吃能助消化健脾胃，并有滋补作用。
