赤松子者，神农时雨师，能随风上下，至高辛氏时犹存①。导引术云：导引除百病，延年益寿。
朝起布席，东向为之。息极乃止。不能息极者，五通止。自当日日习之，久久知益。
常以两手叉头上，挽至地，五翕②五息止，（引）胀气；又侧卧，左肘肘地，极，掩左手脑；复以左手肘肘地，极，掩右手脑，五息止，引筋骨。
以两手据右膝上，至腰胯起头，五息止，引腰气；右手据腰左膝，右手极上引，复以左手据腰右膝，左手极上引，皆五息止。引心腹气，左手据腰，右手极上引，复以右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中气。
叉手胸胁前，左右摇头不止，引面耳邪气，不复得入。
两手相叉，极左右，引肩气。
两手支腰下，左右自摇，自极止，通血脉。
两手相叉，反于头上，左右自调，引肺肝中气。
两手叉胸前，左右极，引除皮肤中烦气。
两手相叉，左右举肩，引皮肤气。
正立，左右摇两啁③，引脚气。
[宋]张君房：《云笈七签》引《太清导引养生经》
[注释]
①据传说，高辛氏上距神农时三百余年。
②翕（xī吸）。同“吸”。
③啁（bì陛）。大腿。
