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凡欲胎息服气，导引为先。
开舒筋骨，调理血脉，引气臻圆。
使气存至极，力后见焉。
摩试手脚，偃亚毯拳。
伸展拿搦，任气出旋。
诸疾退散，是病能痊。
五藏六腑，神气通玄。
来往自熟，道气成焉。
或存至泥丸顶发。
或下至脚板涌泉。
久久修之，后知自然。
魂魄聿盛，精髓充坚。
[晋]许逊：《灵剑子》
[按语]
许逊高度重视导引的养生意义。既把它看作胎息服气的入手功夫，又把它作为健身去病的一种独立功法。
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