再过几天，建军纪念日——八一建军节就到了，“最可爱的人”解放军即将迎来他们94岁的生日。你们从诞生以来就为保卫我们的安全和幸福而战斗和生活。值此生日之际，我们为兵哥哥送上日常保护身体的小礼物。
在建军节所处的夏季我们如何防暑降温呢？在这里为兵哥哥们推荐几个防中暑的妙招：
妙 招 1：及 时 补 充 水 分
这点很重要，尤其是在高温和大量运动时候，夏天气温高，人很容易流汗，出汗会导致水分和盐分流失，这样会引起中暑，因此在夏天需要及时补充水分。
妙 招 2：多 吃 含 钾 食 物
绝大部分人中暑是因为体内缺少钾元素造成的，因此需要适当的补充钾元素，这对防中暑有非常大的好处，含钾类元素以豆类为主，例如：大豆、毛豆、豌豆等，坚果中也含有丰富的钾元素。
妙 招 3：保 持 充 足 睡 眠
夏季昼长夜短、气温高，人新陈代谢较旺，容易感到疲劳，所以需要保持充足的休息。
妙 招 4：穿 吸 汗 透 气 的 衣 服
穿吸汗透气的衣物才能更好的调节体温。
妙 招 5：备 一 瓶 清 凉 油
清凉油是很多家庭常备的药品，在夏季出现蚊虫叮咬、头晕脑热都会用到清凉油。清凉油功用较多，不仅可以止痒消炎，还可以提神醒脑，受到人们青睐。
在防暑的同时一定要注意这些：
忌1：受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或运动归来，喜欢立即打开空调或是去冲冷水澡，这样会使得全身毛孔迅速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
忌2：午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后身体不舒服而变得更加疲倦。睡眠时不宜躺在风扇或空调下。
忌3：口渴后不易暴饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水。
其实预防中暑的关键之处还是需要增强体质！平时要加强体能锻炼，强化身体调节温度的功能。为大家推荐以下三种能在夏季里增强体质且可以防中暑的运动：游泳、慢跑、有氧操。
