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养生之道

哪些保健“常识”是错误的？

经历过新型冠状病毒风波后，人们的保健意识越来越强。网上关于保健的知识和方法很多，虽然看起来很科学，但有的是错误的，害惨了无数人。

错误的保健常识有哪些？

1、适量喝酒有利于身体健康

有的人说适量喝酒能活血化瘀，喝红酒能软化血管，其实这没有任何科学依据。喝酒是百害而无一利的事，不管喝多少，都不利于身体健康，喝酒可诱发心血管疾病和癌症等。想要身体健康，建议做到滴酒不沾。

2、趁热吃对肠胃好

部分人认为趁热吃能让胃里暖暖的，而且可保护肠胃，其实吃烫时会损伤胃黏膜，甚至引起胃癌。不能吃太烫的食物，温度需控制在60℃以下。

3、多吃水果有利于身体健康

水果固然好，能为身体补充维生素和矿物质，但也不能贪多。特别是生冷水果会伤害脾胃，影响食物消化。吃水果要有度，每天吃200克即可。

4、出汗能排毒

出汗根本目的不是排毒，是帮助调节体温。身体感觉热时，通过排汗能带走热量，让身体感觉舒适。汗液中99%是水，其他是钾钙氯和尿素氮，和排毒根本不沾边。

5、坚持吃素食能长寿

蛋白质是细胞组织必不可少的成分，动物蛋白质中含有人体所需要的氨基酸，是优质蛋白质，利用率和吸收率极高，植物蛋白根本不能取代。可以从鱼肉瘦肉、蛋类奶类中获取优质蛋白。

6、五谷杂粮能远离三高

五谷杂粮确实有利于身体健康，但顿顿都吃，会在胃部形成一层屏障，影响身体对铁元素吸收，易引起缺铁性贫血。便秘和三高的人群可适当的吃粗粮。但胃肠道功能差的老年人和消化功能不健全的儿童，要减少粗粮摄入，粗粮和细粮搭配着吃。

7、喝骨头汤能补钙

在大众意识中认为喝骨头汤补钙，其实这是错误认知。骨头的钙很难溶于水中，飘在骨头汤上面一层白白的东西是脂肪，特别是三高人群不能喝。

8、不锈钢杯泡茶会致癌

不锈钢性质稳定，茶没有任何腐蚀性，两者配在一起不会产生任何化学反应，也不会产生有害物质。

温馨提示

不要傻傻的信以上伪健康常识了，最好的养生方法是有充足睡眠、规律的一日三餐、适当的运动和良好心态。戒掉烟酒，避免挑食和偏食。

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