一势，以两手掩口，取热汗及津液，摩面上下，三五十遍，食之为之，令人华润。又以两手摩拭面，使极热，令人光泽不皱。行之三年，色如少女，兼明目散诸故疾。从肝藏中出肩背，然引元和补肝藏，入下元。行导引之法，皆闭气为之，先使血脉通流，从偏身中出，百病皆痊。慎勿开口，舒气为之。用力之际，勿以所邪气所入于藏腑中，返招祸害，慎护之。
二势，平身正坐，两手相叉，力为之，治肝中风。掩项后，使面仰视之，使项与手争力。去热毒、肩疼痛、目视不明、积聚、风气不散。元和心气焚之令出散，然调冲和之气，补肝下气海。添内珠尔。
三势，以两手相重，按膛拔去，左右极力。去腰间风毒之气及胸膈，补肝，兼能明目。
[晋]许逊：《灵剑子》
【按语】
此法适用于春季。
