养生保健

站内搜索

联系我们

0731-84425552

周易风水

疗养旅游

当前位置： 首页 >> 养生保健 >> 养生之道 >> 查看详情

养生之道

二十四节气之处暑

今年的处暑节气在8月22日（农历七月初四）23时45分到来。

正如字面意思，“处暑”节气的到来代表气温由炎热想寒冷过度过程的开始。但由于“秋老虎”的时常反扑，处暑过后仍常见高温，真正的降温舒爽常的白露之后才会出现。

暑天结束后一般早晚温差增大，且秋高气爽，人们会感觉较为舒服。但是此时人们大多还会感觉困乏。在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。秋季的到来虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也由此进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。所以不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。减缓秋乏给我们的身体和生活带来的影响，在饮食、运动、起居中我们要注意一下。

在饮食方面，处暑时节宜清淡，合理搭配：适量增加优质蛋白质的摄入量；少吃或不吃油腻食物；多吃含维生素的食物如水果蔬菜；还可少量吃些温补食物。在起居方面，处暑之后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时。清晨尽量早起迎接阳光，吸收阳气与能量，增加抗病力。运动方面，处暑运动时间以早晚为好，正午气温偏高，仍需避免室外运动，特别是患高血压的中老年人，不宜晨练至太阳当空温度偏高之时。

上一：二十四节气之白露

下一：夏季养生常用方法