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导引养生

宁先生导引法

宁先生者，黄帝时人也。为陶正。能积火自烧，而随烟上下，衣裳不灼。先生曰，夫欲导引行气以除百病令年不老者，常心念一，以还丹田。夫生人者丹，救人者还，全则延年，丹去尸存乃夭。所以导引者，令人肢体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能精诚勤习理行之，动作言语之间，昼夜行之，骨节坚强，以愈百病。若卒^①得中风病固温凯^②不随，耳聋不闻，头眩癫疾，咳逆上气，腰背苦痛，皆可按图视像于其疾所在，导引行气，以意排除去之。行气者则可补于中，导引者则可治于四肢。自然之道，但能勤行，与天地相保。
散发东向，握固，不息，一通，举手左右导引，掩两耳，令发黑不白。
东向坐，不息，再通，以两手中指口唾之二七，相摩拭目，令人目明。
东向坐，不息，三通，手捻鼻两孔，治鼻宿息肉愈。
东向坐，不息，四通，啄齿无数。伏前侧坐，不息六通，愈耳聋目眩。还坐，不息，七通，愈胸中痛。
抱两膝，自企于地，不息，八通，愈胸以上至头耳目咽鼻疾。
去枕，握固，不息，企于地，不息，九通。东首，令人气上下通，微鼻内气，愈赢弱不能以阴阳法，大阴雾勿行之。

[注释]
①卒（cū促）：突然。
②显铠（wèituì畏退）：风病。
[按语]
行气以补于中，导引以畅四肢，但能勤行，可与天地相保。本法动静相兼，导引、按摩并用，既可强身，兼可去病。

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